很多人对于体内的湿气重不是很了解，其实就是体内的水分特别的多，而且体内的水分排不出去，导致水分堆积引发身体出现一系列不良的症状，被称之为体内的湿气重。

六大习惯助长体内湿气

身体湿气重的6个表现

1. 头部症状：头昏沉重、身体困重、发热、微微怕冷、流清鼻涕等表湿证。

2. 关节问题：四肢关节酸痛沉重、屈伸不利等病症。

3. 消化效果：胸闷腹胀、食欲欠佳、大便不成形等表现。

4. 泌尿系统问题：小便混浊、大便稀、妇女白带过多等症状。

5. 舌苔异常：舌苔厚腻是湿病的经典表现。

6. 大便问题：大便不成形、黏腻等特征。

6个坏习惯加重体内湿气

1. 口味重：油腻、过咸、太甜食物易造成肠胃问题。

2. 睡眠不足：睡眠不足会加重脾虚症状，影响身体轻盈感。

3. 喜爱凉食：生冷食物会影响肠胃消化吸收功能。

4. 过量饮酒：酒精助长湿毒，应避免过度饮酒。

5. 久坐不动：久坐会导致多种健康问题，包括湿气加重。

6. 缺乏运动：运动少会导致湿气在体内堆积。适量运动可促进湿气排出。

预防湿气侵袭的方法

1. 加强运动：适当运动有助于排湿，如跑步、健走、游泳等。

2. 清淡饮食：避免油腻食物，保持饮食均衡。

3. 避免潮湿环境：注意保持环境干燥，避免湿气侵入。

4. 食疗调理：薏米、红豆、茯苓、淮山等食材有利于除湿。

5. 草药调理：葱、姜、蒜等具有祛湿作用，可用于烹饪或泡汤。

通过调整生活习惯、饮食结构以及草药食材的运用，可以有效预防和缓解体内湿气问题，保持身体健康。