消除颈部、肩部僵硬和后背疼痛
电脑族必备的电脑操，护航你的健康
长时间坐在电脑前容易导致颈部、肩部僵硬以及后背疼痛。为了缓解这些不适，可以每隔一个小时或者在感觉不舒服时进行一些简单的伸展运动。将下面的示意图打印出来，放在抽屉里，随时可以参考。此外，定期站起来活动一下也是非常重要的，这些小动作能让你感觉更舒适，预防电脑相关疾病。
电脑操，两分钟消除电脑病痛
电脑对人体健康有直接影响。电脑显示器使用电子枪发射电子束来生成图像，伴随着电磁波和辐射。长时间盯着屏幕会导致视觉疲劳，眼睛疼痛等问题。此外，操作电脑时姿势少变化，动作重复，容易导致肌肉和骨骼问题。键盘击键频繁也可能损伤手指和上肢。
电脑微波和身体健康
电脑释放的低频电磁辐射和低能量X射线可能危害中枢神经。英国的研究表明，电脑屏幕的辐射会导致多种症状，包括眼睛疼痛、失忆、抑郁等。女性还可能受到生殖系统和胚胎发育的影响。
电脑散发的气体对呼吸系统的危害
办公设备释放有害气体，特别是电脑和激光打印机会释放臭氧等物质。这些气体对健康有害，尤其对过敏和哮喘患者更加严重。长时间暴露在高浓度臭氧环境中会导致肺部疾病。
电脑增加的精神压力
长时间操作电脑会使注意力过度集中，眼睛和手指频繁运动，给身心带来过大负担，导致神经衰弱、头痛、多梦、免疫力下降等问题。因此，及时休息和做一些放松活动是至关重要的。