春节即将到来，大家都感到欢欣鼓舞，可能会与朋友外出聚餐或旅行，但这时饮食往往会变得不规律、不健康。以下将为大家介绍过节期间如何保持健康的饮食习惯，让我们一起来看看这些健康饮食的小贴士，看看你对此了解多少。
过节健康饮食小贴士，让你吃得开心又健康
过节饮食注意事项
1. 提倡分餐制，公筷公勺
为了保持身体健康，强烈建议采用分餐制度。最简单有效的做法就是在餐桌上准备公用的筷子和勺子，避免个人的餐具接触食物。这样可以有效减少交叉感染的风险。
2. 按时就餐，保持饮食规律
在节日期间，一定要保持按时进餐，避免因玩乐或睡眠不足而打乱正常的饮食规律，导致消化问题。规律的饮食有助于维持胃肠功能正常。
3. 饮食清淡，合理搭配
过度摄入营养容易导致高血压、肥胖、糖尿病等疾病的发生率上升。节日期间活动量通常较平时少，加上可能出现“懒散”情况，所以应当注意调整饮食，保持清淡，减少脂肪摄入，避免体重增加。
4. 适度进食，避免过饱
节日期间的聚餐往往丰盛美味，容易让人食欲大增而过度进食，导致胃肠不适甚至引发消化系统疾病。最好的预防方法是适度控制饮食量，避免过度摄入。
5. 限量饮酒，保护肝脏健康
喝酒应当控制在适量范围内，过量饮酒会损害肝脏、大脑、神经系统和消化系统等器官，同时也会带来交通及社会安全隐患。在节日期间也要遵循限酒原则，确保自身和他人的安全。
6. 注意食品卫生，选择新鲜食材
食品卫生至关重要，是预防食物中毒的关键。未食用完的食物不要放入铝制容器中保存，因为长时间存放咸菜或汤类食物会导致铝元素溶解，对身体健康造成不利影响。
7. 适量享用瓜子，健康零食
瓜子是新年常见的零食之一，但炒制的瓜子盐分较高，热量也较大。建议选择炒南瓜子作为替代品，有助于降低血压，但同样要适量食用，以免摄入过多盐分。
通过遵循这些过节健康饮食小贴士，我们可以在节日期间享受美食的同时，也保持身体健康。希望大家都能度过一个愉快又健康的节日时光！