随着科技的快速发展，智能手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。尤其是晚上，在休闲放松的时候，很多人会选择翻看手机上的段子和新闻。然而，长时间在睡前玩手机可能会带来一系列健康问题，让我们来看看其中的几种疾病。

长期玩手机睡前，这几种病更应关注

影响睡眠质量

睡眠对于身体的恢复和健康至关重要，而长时间玩手机可能打乱我们的睡眠规律。熬夜玩手机会使大脑保持清醒状态，影响入睡时间和睡眠质量。建议在睡前控制好玩手机的时间，尤其是避免在十一点后继续使用手机，以帮助更好地入睡。

减少睡前手机使用

手机屏幕的光线会刺激大脑，干扰睡眠激素的分泌，延长入睡时间。因此，尽量在睡前减少手机使用，或者完全避免使用，有助于提高入睡效率和睡眠质量。

增加颈椎疾病风险

长时间保持同一姿势玩手机对颈椎造成压力，容易导致脊椎问题。特别是在睡前玩手机时，头颈长时间向下耷拉或弯曲，会增加颈椎受损的风险。建议在玩手机时适时调整坐姿，进行适当运动，预防颈椎疾病的发生。

皮肤问题加重

睡前长时间玩手机不仅容易造成睡眠不足，还会使手机辐射和光线影响皮肤健康。频繁接触手机辐射和持续的光线照射会使皮肤变得暗沉无光泽，甚至加速衰老。因此，减少睡前手机使用可以有效改善皮肤状态，保持肌肤健康年轻。

影响整体肌肤状态

女性尤其需要注意睡前手机使用对肌肤的影响。长时间玩手机会使肌肤失去水分，变得粗糙干裂，严重影响外貌和化妆效果。保持充足睡眠和减少手机使用，有助于肌肤代谢和修复，提升肌肤状态，保持健康光泽。

通过控制睡前手机使用时间，调整使用姿势和保持良好的生活习惯，可以有效预防上述问题的发生，维护身体健康和皮肤美丽。让我们远离长期玩手机睡前的这些潜在健康风险，享受更好的生活质量！