养生新趋势

坚持单腿站立，享受健康生活

二十一世纪是注重养生保健的时代。每天坚持做“单腿站立”60秒，对现今高发病高血糖、颈腰椎病、高血压起到预防作用，并且可以减少老年痴呆症的发生机率。本方法适合在空闲时间愉悦的心情中练习。坚持单腿站立一个月以上，就会明显感觉不像以前那么头重脚轻了，对辅助治疗失眠也有良好的效果，思维变得清晰，记忆力也明显好起来。针对脚寒症状，这是中医体能养生治本的极佳方法，同时可短时间增强人体的自我免疫力。

第一步：深呼吸

调整好姿态，内心保持阳光自然，感恩这个世界，感恩这个时代，感恩你遇到的所有美好的人和事！以轻松愉悦的心情做这个运动！

第二步：抬单腿

两只眼晴轻轻闭合，两只手臂轻轻抬起，做展翅翱翔状，任意抬起一只脚，并根据自己的体能保持身体的平衡。

第三步：换腿站

坚持一两分钟后，可以试着换另一条腿保持单腿直立，方法参照第二步。

第四步：换姿势

不用拘泥于一两种固定姿势，还可以身体前倾，腿后仰等多种姿势保持单腿站立平衡姿态。只要能够做到，就可以坚持天天练习。

第五步：缓收势

根据自己的身体体能和感官判断，感觉坚持不了或身体快要失去平衡时，轻微睁开双眼，缓缓放下抬起的腿，手臂同时收放到身体两侧，调匀呼吸。待心气平和后，结束运动。

通过坚持单腿站立，不仅可以增强身体平衡能力，还可以促进血液循环，改善代谢，提升免疫力。这项简单的锻炼方法，不仅适合各个年龄段的人群，还可以随时随地进行，成为日常生活中的健康习惯。让我们一起享受单腿站立带来的健康益处，迈向更加健康活力的生活！