超简单长寿养生法 你也能做到
养生不一定需要靠着严格的饮食控制和运动锻炼，有时候只需在日常生活中执行一些简单的小动作，就能够达到意想不到的保健效果。
5个简单养生小动作，健康你我他
睡前泡脚20分钟，促进血液循环
泡脚是一种简单而又有效的养生方法。特别是在睡前泡脚20分钟，可以促进脚部血液循环，降低肌肉张力，有效消除疲劳，改善睡眠质量。
细嚼慢咽30分钟，延缓衰老
午餐和晚餐时，花上30分钟细嚼慢咽食物，不仅可以促进胃液分泌，有助于消化吸收，还能够减轻胃肠负担，减少致癌物质对身体的危害，延缓衰老过程。
接电话前等5秒，降低辐射伤害
接听电话时，最好等待5秒钟再将手机贴近耳朵。这样可以有效减少手机辐射对大脑的影响，降低患脑癌的风险，保护健康。
蹲马步1分钟，全身健康锻炼
蹲马步是一种简便又有效的健身方法，不受场地和器材限制。通过正确蹲马步，可以壮肾腰，强筋补气，调节精气神，并且紧实腹部和腿部肌肉，实现全身性锻炼。建议长时间坐在椅子上的人，每隔1小时起身蹲1分钟马步。
大笑增速血液循环21%
笑是一种非常有益健康的行为。当你大笑时，大脑神经会得到放松，让大脑有更多的休息时间，从而促进血液循环，提高身体免疫力，保持健康。