公认最好的全身热身动作
热身运动名称？
热身运动名称？
热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。
在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。
大家做引体向上前都做哪些热身？
我每次都是先按照图示做几个动作，然后有跑步机或者椭圆机的话就慢速3分钟，这样下来身体和关节都活络起来了。
引体向上一年，平均每周两次（150个引体/周），平常还有其它器械健身安排，截止目前没有受伤过。
武术行进间的热身动作？
进行全身机肉拉伸放松运动。大概分颈、腰、腿三部分。
健身前热身教程？
健身前身体应该做充分的热身活动。健身前的热身运动的目的是使肌肉苏醒，开合跳就是不错的热身运动，能打开全身部位的关节，充分拉伸韧带，避免受伤。
热身由两部分组成？
热身其实分为两部分：第一是全身热身，第二是局部热身。
全身热身很简单，一般跑个3分钟左右就可以了。如果不喜欢跑步，也可以使用一些HIIT动作，比如原地开合跳20秒，深蹲跳30s等等。热身时间不宜过久，避免消耗过多体力，而导致后续正式训练乏力。因此热身都是点到为止，感觉到身体微微出汗，就要停止了。
局部热身，针对训练部位的热身，有些动作类似拉伸，因此常常会被很多人误以为是拉伸。实际上热身动作和拉伸其实有很大区别，热身动作的目的是激活肌肉，它和正式进行训练的差别在于，热身的强度很小，仅仅在于激活。所以，其实是可以通过无负重的训练动作作为热身，比如当要开始负重深蹲的时候，先进行徒手深蹲热身，大概每次进行2-3组徒手深蹲就完成了深蹲的热身。
体育课前的热身运动怎么做？
(1)扩胸运动 要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。
(2)振臂运动 要求：两臂伸直，尽量向后振。
(3)腹背运动(侧面) 要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。
(4)正压腿 要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。
(5)侧压腿 要求：尽量将腿打开，上下振动。
拓展：