跑步戴护膝的好处与危害
跑步需要带护膝吗？
跑步需要带护膝吗？
1、跑步时戴护膝对膝盖的保护作用是非常大的。
2、针对现在运动护具的流行，在跑步时戴护膝对于膝盖处受伤的人作用非常大，我们普通人能不戴就不戴。而膝盖处有伤的戴护膝对膝盖是相当有好处的，特别是对抗性强的运动，比如说篮球应动员，尤其需要佩戴护膝。
3、由于运动离不开关节的转动和冲击，容易对膝盖关节造成损伤，护膝贴合着膝盖在运动过程中能较好的调整膝部运动幅度，减小抗击冲力，避免运动时受伤。
跑步需要戴护膝吗？
关于跑步是否要戴护膝的问题，作为一个快有30年跑龄的资深跑者，我想我可以回答。
先说答案：如果双膝需要保暖，那么可以戴护膝；如果想获得保护膝关节的功能，那么可以和护膝说拜拜了，护膝显然不具备这种能力。
跑步时如果按跑者体重65公斤计算，单侧膝关节承重大约有350公斤（按5倍体重）。这么大的重量，只能由人体自身的骨骼，韧带，软骨来承受，大家可以看看市面上的护膝，无非是一些皮筋和松紧带，双手就可以轻易抻开，根本不具备与如此大的重量抗衡的能力。而且人在跑步时，受力的方向是沿腿纵向传导的，护膝提供的只是横向的约束力，最多相当于膝关节的侧副韧带，起到一点稳固关节的作用，对于减缓膝关节上下侧关节面受到的冲击力没有任何的帮助。
跑步过程中膝关节受到的损害，主要是关节面上的骨质增生，半月板的破裂，或是关节面的磨损，这些损伤都是由纵向的冲击或摩擦产生，根本不可能籍由一层薄薄的横向缠绕的护膝缓解。当然，如果你奔跑过程中需要频繁的变向，亦或是膝关节大幅扭动拧转，比如足球或篮球的带球过人，那么戴上一副紧绷的护膝，或是干脆由专业医生缠绕上一层弹力绷带，无疑会在一定程度上对膝关节起到稳定加固作用。有的运动项目还可能经常的摔倒翻滚，比如这两天热播的女排，姑娘们需要频繁跪地救球，这时戴上护膝，其实更多的是起到缓冲包裹作用。
有人说，我戴上护膝跑步，就会感到踏实安全，不带就会感到关节软弱松垮，那我只能说你的毛病不在关节，而在心理，解决的办法很简单，你戴着就好。
也有人因为关节长期有病，时常感到关节发冷发僵，甚至感到里面寒气游走，戴上护膝能够保暖防风，自觉舒适。我认为对此类患友，首先需要解决的并不是防止损伤，而是日常保暖，建议可以长期佩戴，日常佩戴。
说到最后，如果对某种运动器械的实际效用拿不准的时候，其实有一个简单的判断标准，就是看它在专业运动员身上的使用程度，毕竟人家才是专业的。以这个标准一看，其实护膝在跑步时真是一件可有可无的东西，至少我从没有见过哪个专业运动员在跑步时是戴着护膝的，您说是吧？