如何快速增加自己的体能
如何提高体能耐力？
如何提高体能耐力？
我是一个学体育的大学生，关于怎样提高体能，注意三点：
1、有一个好的作息习惯，这是保证你精神充沛的前提，体能不与爆发力一样，说简单点，体能耗人，所以要休息好、营养好。
2、强度较大的训练，要很快的提高体能，必须有一点，要有高强度的训练，只有这样，你的身体机能才可以显著提高，当然强度不要过大，以防造成劳损。
3、良好的放松恢复，这个是很重要的一部分，要有体能不断的提高就得很好的放松，放松好了你才能更好的为下一次锻炼做铺垫。
就这么多了，我高三那时候一般每天都要跑5000~6000米。后来800差不多2min 02s,主要是坚持，坚持久了，方法对了，耐力就上去了。
体能考试前怎么快速训练？
抓紧时间练习，多提高身体的体质，多练习体能的基本动作，熟悉体能的基本要龄，可以适当的给自己加大点运动量。
还可采用变速跑或600—800米的放松跑，不进行全程的1000米或800米的全力计时跑，这样会导致孩子们兴奋点地提前。
但考试前两天就不可以在过量的运动了，前两天一定要保存好体力，一定要休息好，多吃一点清淡的食品。
踢足球怎样练习力量、速度和体能？
1.力量训练推荐动作：
上肢：
引体向上3组×8个，每组休息1分钟
俯卧撑3组×10个，每组休息30s到1min，动作标准，身体打直。
腿部：
深蹲3组×15个，双腿分至肩宽，上身打直，到最低点停2s。
蹲起2组×10个，直立，双腿分至肩宽，缓缓蹲下，到最低点，向上跃起。
蛙跳20m一组，共4组。
腹部：仰卧起坐 2组×20个。
2.速度推荐动作：
横向或纵向高频率绳梯速度练习，每组动作重复6次，要求做到力竭，每项动作间休息1到2分钟。
健身的人现在这么多，如何在三个月或者半年练成一身的腱子肉？
什么三个月速成都是骗人
健身都是以年为单位的，三个月确实是时间太短了，但有一点点的改善倒是有可能的，但是不管怎么说，坚持锻炼总是有收获的。
这里没有可以三个月帮助你练成一身腱子肉的办法，但是有一些能帮你减脂的运动办法跟你分享一下。
都市白领，谁不想拥有人鱼线和六块腹肌。这样的身材看起来美丽迷人，但生活中很多人都是顶着一身肥肉，和一个大肚子。但其实也有让你3个月显现6块腹肌，从此和肚腩说拜拜的健身速成法，是以下三种方法。
经常运动小腹肌肉，大肚子让人看起来非常的油腻，身材还严重发福，有损身体外形。所以经常运动小腹肌肉那就是很重要的了。这样的运动可以试试高抬腿，运动小腹肌肉，让你的小腹肌肉更紧绷，更迷人，轻轻松松练出6块腹肌。当然做什么事都贵在坚持，没有什么是轻而易举的事，只有坚持锻炼，才会有好身材。
平板支撑也是一个不错的方法。平板支撑也有锻炼腹部肌肉的作用，这样的运动也是非常有益健康的。只是平板支撑也是一个很难的动作，需要一点恒心和毅力，所以千万不要偷懒哦。而做运动的同时，一定要配合合理的饮食习惯，切勿胡吃海喝的，这样所有的努力和付出都浪费了。
想要完美的腹肌，除了日常的运动不可少以外，生活习惯，也要端正，尽量改正一些坏习惯。还有不要轻言放弃，毕竟运动也是一件很辛苦的事。还要足够有信心，相信自己可以做到。当然，如果你有点恒心，那么你就能拥有迷人的腹肌，让你看起来更有男子汉气概。撩到自己中意的女神。
最后就是谨记：不要胡吃海喝！坚持锻炼！保持健康生活！
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