蛙泳怎样游得快
蛙泳怎样才能游得快又轻松？
蛙泳怎样才能游得快又轻松？
蛙泳 姿势对才能 游得快又轻松
蛙泳，是游泳基础入门的方式。
记得刚上大学的时候还不会游泳，学校里刚好新修了一栋游泳馆，于是体育课的选修项目就报了游泳。
学校规定新手去游泳首先必须在浅水区，其次手牌是一个特别明显的大红色。我学了三节课就会游泳了，然后就是利用闲暇时间多练习，三周以后通过了深水区测试，手牌换成了蓝颜色。
想要蛙泳游得快，首先姿势要标准，换气、手臂部、腿部的动作要熟练默契，自然而然就快起来了。
蛙泳怎么游得快？
蛙泳身体姿势，蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。
蛙泳腿部技术，蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。
蛙泳怎样游得快?有什么技巧？
蛙泳的动作分解其实就是 手划一下(抬头换气）----gt脚蹬一下（向前移动）——》借助脚蹬的惯性漂浮在水面
然后重复着3个动作，如果你说你游不远，应该是漂浮的那个过程 身体不能保持平衡。
很多人都误解蛙泳是用手划的动作来移动，其实那作用非常小的，真正移动距离长的人往往都是漂浮的过程中，整个动作显得轻松而优雅。
怎样提高蛙泳速度？
第一次学习游泳的人，往往会选择蛙泳作为最先学习的泳姿。蛙泳动作简单，换气换气也较为容易，可以在短时间内速成。但是同时，蛙泳在水中的阻力较大，所以速度也是比较慢的。那么蛙泳如何提高速度呢？
1减小水中阻力 1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），以防止腿立起来加大阻力面。
2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。
3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中。
4、收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。
5.穿着合适的泳衣。在蛙泳时最好选择专业的训练泳衣。专业的训练泳衣贴身，弹性好，穿在身上舒适，在水中阻力很小，更不会脱落。
如果是休闲泳衣，那么虽然看起来好看，但是阻力大，易于脱落，是不利于游泳的。
2做好蹬腿夹水动作 蹬腿夹水是蛙泳主要的动力来源，蛙泳正是依靠蹬腿夹水才可以前进的。
因此，正确的蹬腿夹水动作，可以让你不会做无用功，从而在蛙泳时游得更快更省力。
蛙泳蹬腿和夹水要同时进行，不能只蹬腿不夹水，也不能夹水过慢。
在蹬腿的最后30厘米至45厘米至关重要，此时要充分发挥腿部的力量 3手部动作要配合 有力而高效的拉臂动作，可以使你在水中更快前进。
开始划水推进时，手指斜向下，微微抬高手肘，抓水，将双手快速向内推。
划水动作和划桨运动很像，尽量不要将手肘拉过肩部。 4蛙泳换气要做对 游泳中的换气十分的重要，它是能量来源的保证，换气节奏不好，换气太少，那么将会使力量大大减少，同时也不能持续的进行，身体也更容易下沉，从而严重影响蛙泳的前进。
因此，掌握好合理的换气过程，可以充分的提供蛙泳的速度，并节省更多的体力。
蛙泳时在水下可以呼气，呼气必须是主动呼气，在水下的时候就开始吐气，慢慢控制出气量，在要出水面的那瞬间吐完是最好的。
然后在出水之后快速的吸气 5进行更多体能训练 想要蛙泳游得又快又轻松，那么就需要更强的体能了。
只有体能上去了，那么游到更长的距离，并且泳得更加轻松。锻炼体能的方法，当然是坚持进行游泳或者其他有氧训练，同时也可以适当增加各种力量训练，比如深蹲、哑铃侧平举等练习。