负重跳绳的利与弊
负重跳绳和普通跳绳好处与坏处？
负重跳绳和普通跳绳好处与坏处？
负重跳绳和普通跳绳的好处与坏处
好处：跳绳是一项手脚配合的运动，对增强身体的灵活性和协调性有帮助，同时也是一项高热量消耗的运动，对于瘦身和增强体质很有帮助。
一般人普通的跳绳就好，单脚跳或双脚跳或双摇等方式就好。如果觉得轻松可以通过穿负重背心等方式负重跳绳，可以提高运动的强度，增强锻炼效
坏处：做好热身活动，尤其是对膝关节和脚踝关节的拉伸；连续跳绳不要太久，注意间歇；严格控制负重跳绳的重量，防止过量运动造成运动损伤
负重跳绳好还是不负重的跳绳好？
如果只是普通的体育锻炼，加强身体健康的话，我觉得就不需要负重跳绳，正常的跳绳就可以了，如果是一些专业的体育运动员的话，可能需要负重
负重无绳跳绳有用吗？
用跳绳是有用的，因为负重跳绳在手柄上加了负重快。可以在甩神的时候用的力量会比普通跳绳要大许多。附中跳绳不仅消耗的热量会大，而且还可以锻炼到手臂
中考跳绳要负重吗？
中考跳绳没有负重要求，中考技巧跳绳：
1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5、呼吸：呼吸要自然有节奏6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
无绳跳绳负重多少合适？
一般徒手就可以，无绳跳绳的优点在于可以连续的进行跳动，跟着音乐的节奏完成半小时或者20分钟的锻炼，中间要穿插着休息，跳跃动作更换。
如果想要提升小臂力量，可以手里拿着矿泉水瓶，可以放一半水，根据自己能力调节。可以选择光脚或者轻便的鞋，重一点的鞋，一般不建议绑沙袋，也可以从穿的衣服上改变重量。