内线脚步
中锋的篮下脚步该怎么练？有什么方法可以快速练成？
中锋的篮下脚步该怎么练？有什么方法可以快速练成？
低位内线持球单打适用于半场野球，全场非联防的情况，全场联防或者遇到包夹需要及时找到自己处于空位的队友，不能让球被包夹在三秒区。
低位内线单打成功与否取决于两个因素：1、你出手的空间。2、你投篮的基本功。
脚步的作用在于给你创造更大的出手空间，进不进还得靠勾手、投篮的基本功。没有投篮基本功，面前没有人也不会进。
投篮大致分为上篮、勾手、普通投篮、后仰投篮、抛投，不同的进攻方式配合不同的投篮方式。低位单打的出手方式多为勾手、后仰投篮和篮下有身体对抗的挤投，这个需要多多练习。
接下来给大家介绍一些基本的内线脚步。
1、大力运球出手：左脚/右脚迈大步，大力运球，勾手或者扛进篮下挤投。
2、大力运球转身出手：大力运球，同时向反方向后转身，勾手或者篮下挤投或者后仰投篮。
3、隆多式上篮（大梦虚晃）：结合之前的大力运球三步上篮，正常三步上篮时最后着地的脚为中心脚，这个是之前着地的脚为中心脚，往上篮的方向做拉球的假动作，接后转身，勾手或者后仰投篮。
4、霍华德陀螺转：前转身假装突破，大力运球，接360度后转身，出手
5、大梦连续后转身：180度前传身，接后转身回到背筐的状态，继续后转身，出手。
6、大梦虚实转身：180度前转身，接后转身回到背筐的状态，此时双脚都可以作为中心脚，接前转身，回到第一次后转身面框的状态，出手。
Tips：所有不是直接出手的动作，在最后一步可以通过垫步，即中心脚不动，活动脚继续同侧跨步起跳出手，或者交叉跨步起跳出手，或者后转身背对篮筐再接前转身出手，更具迷惑性。
可以详细介绍一下前锋、中锋的内线单打和脚步吗？
前锋一般弱侧持球单打，身体较强的人可以选择依靠身体强吃打进内线，在篮下进攻，身体弱一点的可以依靠脚步变化以及假动作拉开空间进行后仰跳投。
中锋正常情况下在三秒区附近卡位，由后卫传球背身单打。脚步建议多看看奥拉朱旺和姚明的集锦，精髓在于依靠假动作以及对身体的控制获得进攻空间。
打篮球突破时脚步很慢，怎么练习提快脚步？
起速快对于突破有帮助，但是并不一定速度快就一定能突破，关键是技术，相对于锻炼提升速度，提升技术见效更快。