自由泳训练最佳方法

学习自由泳先练什么？

学习自由泳先练什么？

国内一般都是在会游蛙泳的基础上的开始学习自由泳的，所以对于已经能游蛙泳的朋友来说可以直接从从练习控制身体在水中的平衡和侧身转体开始练起。而不会游泳直接就开始学自由泳的朋友就需要从适应水的训练和漂浮开始练起了。
一般自由泳教程都是从打腿开始练起，坐姿打腿，扶壁打腿，持浮板打腿，然后是划手换气，包括单手扶壁转头换气等等，这里就不多说了，最后是手脚配合。想要游好自由泳就需要从这些基本动作开始，一步一步打好基础，需要花比较长的时间。可对于想要能够快速学会并能轻松游起自由泳的成年人来说，我想并没有那么大把大把的时间去练习，所以我的建议是学习全浸式自由泳，从练习控制身体在水中的平衡和侧身转体开始练起。
全浸式自由泳的教学特点基本上也就是通过“超人漂浮”的练习来控制好身体在水中前后平衡，并通过侧身转体的练习控制好身体在水中的左右平衡，而且侧身转体的练习也可以让我们轻松掌握自由泳的转头呼吸换气动作。在全浸式自由泳当中打腿并不需要单独去练习，打腿只是为了能更好的控制身体平衡。游全浸式自由泳追求的不是速度，而是可以长距离的，轻松优雅的去游，所以常会被一些搞竞速游的爱好者吐槽。
我自己就是通过全浸式的教学学会自由泳的，因为在学自由泳之前就已经会游蛙泳了，在水中漂浮，控制身体的平衡我都能做得很好，所以只练习了侧身转体的动作之后就可以游起自由泳了。虽然前面有说过在全浸式的学习中打腿并不需要单独练习，但也不能真的就忽视打腿的重要性，想要游得又快又好，打腿也是个关键的要素。