抛实心球最好的方法
如何正确抛实心球？
如何正确抛实心球？
实心球要想抛的远，一个因素是看考生的身体素质，另一个因素要看抛实心球的技巧掌握的怎么样。
目前常用的抛球方式采用前抛式抛球。
1、持球。十指自然分开，食指、中指、无名指和小指放求两侧，将球夹住，视手大小而定，拇指成八字。
投掷实心球必须是抛或推么，用单手甩不行么？
双手持球放于脑后，蹬腿，送髋，顶腰，拉肩，压肩，快速有力的挥臂，扣腕，换步缓冲。用力顺序绝对不能乱！
前抛实心球怎么扔得远？
双手握球，摆向跨步110，充分把幅度摆大，然后用脚蹬地向双手前抛时政，尽量伸展
实心球的要点是什么？
握球1)握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。
2)握球时十指的位置要分匀，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。准备扔球站好位置握稳球以后，要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动，摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准备将球投掷出去了扔球当一切就绪准备扔球的时候要把整个身体从脚部，腿部，腰部，胸部到手臂往后仰，是身体成为一个弧形，然后抬头，后脚蹬地双臂用力向前上方斜着把球抛出，把球扔出后则要进行收腹等一系列的身体缓冲动作，稳住身体完成投掷。投掷技巧1、想要扔好实心球要锻炼手臂的里面经常做一些引体向上，俯卧撑等运动锻炼 手臂2、扔实心球当站好脚步，握稳球的时候要注意放松让身体的肌肉自然放松。
3、在预摆后准备扔球的时候一定要调整好呼吸，吸气后在准备扔球4、投掷点的角度要掌握好，控制好手臂再后仰的时候与水平线呈45度然后将球在这个45度的弧线中抛出去，不要把球往上或者往前直接抛去，影响成绩注意事项在扔实心球练习的时候要注意不要再前方有人的时候扔球，以免伤到人扔球之前一定要充分的做好热身运动，以免再练习时造成肌肉的拉伤
扔实心球时双脚跳起来犯规吗？
扔实心球时双脚跳起来不算犯规，但是扔实心球时双脚跳起来是使不上劲的。扔实心球时主要靠的是腰部要使上力气，如果跳起来的话，腰部是不能使劲的，那样扔实心球是不能扔的远的所以扔实心球的时候最好是不能跳起来的，利用腰部使劲。