第一次学游泳作文400字
罗庄双月湖作文四季？
罗庄双月湖作文四季？
在我家周边有一个自然风景迷人的罗庄，这里无论哪个季节都特别美丽。
春天，高大的树木拔出新的枝条长出嫩绿的大叶子。绿芽探了小脑门，那是春天的下巴吧！早开的小野花，一朵朵两朵，那是春天是的两只眼睛吧！自然解冻的湖面哗啦哗啦，那是啊,春天的歌声吧！夏季，杨树叶变的十分茂盛，垂下着头好像要钻到买地，逃跑太阳的酷热难当；清澈的湖面里，有许多靖哥哥水草间，好像是蝌蚪主教练在教它们游泳呢！一只蝌蚪妈在找它的宝宝小呢！牛蛙公婆们在学生集体跳舞啊呢！夏季过去了，秋外婆忙着给树木花草宝宝外衣金装，登高望远望去，如同一片茫茫的东星，好像这里是淡金色的宫殿。冬天时，天空上飘着雪花飘落，在地铺上了厚厚的白厚地毯，多么纯洁的白色羊毛地毯，多么别透明玑的雪粒呀！河水里结出那层厚厚的冰，雪两位姑娘很大方的给了它件白棉裤。这是就一个风景优美的罗庄。
如何游400米自由泳？
长距离仰泳技巧
1.整个身体前后伸展，略向下绷，像船身一样
2.胳膊水流要运用转体，头看向后顶端唤气，循环换气不要太着急，呼吸的声音要你做到流畅自然，如果一换气就进喝点水到口里或者鼻孔里，不但旋律打乱阵脚，而且你得排出来水或者憋气而徒耗攻击力
3.送肩，用大臂加快小手臂，大臂不要单独使劲儿，向前送肩，信号频率慢一点。不划的之前要注意手臂、左腕完全放松。手臂再次入水的时间要流畅，溅起要小，不要拍水。
4.换气不要用胳臂压水来仰起头呼吸，否则会特别累，因为这样每次呼息都要克服地球重力，坚持下来不了多久，身休全额外功是无刻苦用功。
5.腿是侧踹什么动作，不必信号频率得太快，腿的动作主要是组合转体动作、把腿拉的水品，这个可以避免不打水喝的话腿拖在后边沉的那种感觉。有了比较好的转体施工，也尽量减少了鸡式回臂，导致的拉伤脖子，另外尽量减少了趴着游，那样反作用力很大，脖子回臂段也无法完全放松
6.全浸式仰泳，要觉得自己本身是放松下来漂着的，维持浮力达到平衡点和浮在水面一致。胳臂不是要压水，而是要提供什么行进更多的动力。
7.彻底放松，身体上和动作僵硬、紧张，就不容易坚持下去太久，容易疲倦。让身休适应盘卧的神态，并感觉道自然舒适。
8.水底要慢慢呼气，不要呼吸困难，憋气反而会消耗掉敏捷。
9.肺活量，比较好的肺活量大也可以保证你有足够的氧气，以意见三步一唤气。两边轮流唤气，比起单侧换气，可以让肩部大负荷比较均匀。
10.腰部的柔软程度，如果颈部关节肿胀、自由度很不好，就无法做出流畅的上肢肌肉动作
11.划水状态的前臂不要挖的太深，否则肩头很艰难，滑到前半程就要曲肘了
12.每次划水状态都尽量向前多伸一点
13.长距离的想游泳，前面是可以想点事情成为彻底放松，这样不累。