教你3个吃甜点不会胖的小秘诀

天呐！吃甜点不会胖？怎么可能！其实，忍不住想吃，又怕会胖的MM只要记住以下3点，就能轻松做到噢。

享受甜点的小秘诀，轻松不增肥

控制食用量，是最高指导原则

甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。

避免空腹吃甜点

因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

高热量甜点饭后吃

高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

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除了以上提到的方法外，还有一些小技巧可以帮助大家更好地控制甜点摄入。首先，选择低糖或无糖的甜点，可以减少摄入的卡路里量，同时避免血糖波动引起的饥饿感。其次，尽量选择新鲜水果作为甜点，不仅可以满足甜食欲望，还能摄入丰富的维生素和纤维素，有益健康。另外，可以尝试自制健康甜点，使用低脂奶制作奶昔或布丁，既美味又健康。最后，定期进行身体运动也是控制体重的关键，无论是有氧运动还是力量训练，都能帮助消耗多余的热量，保持身材匀称。

总的来说，享受甜点并不一定会导致增肥，关键在于控制好摄入量和选择合适的时间和食材。通过合理的饮食搭配和运动锻炼，每个人都可以轻松地保持健康的体重，同时满足自己的味蕾享受甜食带来的快乐。