南瓜五豆粥
夏日清热养生食疗方，老药师推荐四款经典汤粥
夏日三伏天，饮食上宜清淡，多吃清热解暑的药粥或汤。南瓜五豆粥是一道经典的养生食疗方。准备材料包括南瓜、大米、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、黄豆以及陈皮。将所有材料一起加水煲烂，调味后即可食用。这个汤粥有解暑清热、健脾化湿、生津的功效。
双麦双米粥
双麦双米粥是另一款清淡养生的选择。准备大麦、燕麦、大米、小米和鸡蛋，将它们煮成粥后加入鸡蛋，喜欢甜味的人可以适量加入白糖。这道粥有益肝和胃，食少纳差，解暑的功效，特别适合大便不爽、肥胖以及脂肪肝的人群。
海带苦瓜黄豆排骨汤
海带苦瓜黄豆排骨汤在夏日清热养生中也有着重要作用。准备海带、苦瓜、黄豆、陈皮和排骨，先将排骨涮洗去血水，再与其他材料一起加水煲汤。这道汤具有降血糖、退热、利尿、增加食欲等功效。
冬瓜苡米荷叶鸭肉汤
最后一款推荐是冬瓜苡米荷叶鸭肉汤。准备冬瓜、苡米、荷叶、陈皮和鸭肉，一起放入瓦罐中加水适量煲汤，调味后即可食用。这道汤有滋阴去热、解暑化湿、补脾胃的功效，适合夏日清热养生之用。
通过以上四款养生食疗方，我们可以在炎炎夏日中享受清凉舒爽，调理身体健康。选择适合自己的食材和方法，合理