养生五米饭的做法

五色健康米饭看上去是不是很诱人？除了美味，它还具有丰富的营养价值。想要享受这份美味，赶快自己动手来制作吧！

健康养生美味：五种米饭的烹饪方法

淘洗五种米

首先，将五种不同颜色的米混合在一起。用筷子画圈轻轻搅拌淘洗两次，不要用手过度搓洗，以免流失米中的营养物质。

科学浸泡处理

将洗好的五色米放入清水中浸泡45分钟。水量与平时煮米饭的水量相同，水平面和米平面的距离大约为1厘米左右。也可用手指测量，水平面到米平面的距离约为中指或食指第一关节的高度。

巧妙烹饪技巧

经过浸泡处理后，将五色米放入电饭煲，按照正常程序煮熟。待煮好后，继续焖20分钟，让米饭口感更加饱满香糯。

创意造型营养

如果孩子对五色米饭不感兴趣，可以尝试开动脑筋，利用手边的模具为粗粮饭变换出有趣的造型。通过创意造型，让孩子爱上五色米饭，享受健康营养。

五色健康米饭不仅是一道美味佳肴，更是健康养生的代表。在日常生活中，尝试制作五色米饭，为家人带来丰富的营养和多样化的口味体验。