睡觉的最佳时间
人体的生物钟在一天中不同的时段会呈现出不同的状态。凌晨1时，我们进入浅睡阶段，对疼痛特别敏感；2时，除了肝脏以外，体内大部分器官的工作节律都减缓；3时，全身放松，肌肉松弛，血压、脉搏和呼吸都减缓；4时，器官工作更为缓慢，稍有声音就可能醒来；5时，我们经历深睡眠，此时起床会感觉精神饱满；6时，血压升高，心跳加快，这时候很难再入睡；早上7时，肾上腺素达到最高峰，血流加速，代谢和免疫力增强。
为什么晚上10-11点是睡觉的最佳时间？
生理时钟指导我们的合适作息时间
8时，体内毒素排除干净，整个身体应该感觉爽朗；9时，活动性提高，尤其是上班族，耐受性和持续性达到顶峰；10时，注意力和记忆力处于最佳状态，十分适合工作；11时，心脏和血管工作达到巅峰，身体抵抗疾病的能力最强；12时，全身准备休息，血糖偏低，本能性的小进食。
下午时刻的体内状态
中午1时，血液进入胃肠道，脑部血液流量减少，人感到疲劳；2时，是一天中的第二个低潮，反应迟钝；3时，情况开始好转，器官敏感度增加，工作能力逐渐恢复；4时，工作开始消耗精力，体内代谢产物产生变化；5时，体内代谢物容易潮红，出汗，胸闷和焦虑；6时，活动潜力依然较高，但精神因素开始削弱体力。
晚间时刻的身体状况
晚上7时，晚餐后血液进入胃肠道，体力逐渐减退，情绪最为不稳定；8时，受制于大自然的"催眠"效果，食物和水分摄入充足，荷尔蒙开始洗牌；9时，神经活动强劲，记忆力增强，回忆白天的重要事件；10时，身体和心理开始放松，进入过度放松的时刻；11时，荷尔蒙浓度逐渐降低，呼吸减缓，各项功能进入低潮状态；24时，生理状态达到最低点，适合入睡。因此，避免熬夜对保持身心健康至关重要。