把握好尺度
瑜伽练习的十个小技巧，让你轻松享受瑜伽之乐
很多人追求瑜伽的减脂瘦身功效，容易过度练习导致身体疲劳。瑜伽注重平衡，微微出汗即可，不必要大汗淋漓。
不需沮丧于无法完成某动作
每个人身体状况不同，不必模仿他人或攀比。挑战自身极限是瑜伽的精髓，但切忌不顾疼痛强行动作。
调整饮食
练习前避免空腹或饱腹，进食后至少3小时再练习。可在练习前吃点水果或喝牛奶，练后30分钟再进食。
体式以柔韧伸展平衡为主
初学者宜练习伸展平衡的体式，舒展身心，逐步建立柔韧性，为高难度体式打下基础，增进活力和内心安宁感。
注重冥想和呼吸
瑜伽强调冥想和呼吸，带来身心益处远超身体锻炼。专注冥想和调控呼吸是瑜伽的核心。
将瑜伽放在锻炼计划最后
若连续多种运动，将瑜伽安排在其他运动后，有助放松身心。
不必过分依赖外物
瑜伽无需配备手套和袜子，裸脚练习更能获得接地感。选择柔软透气的天然纤维服装，尽可能贴近自然。
自信起来，不用紧张
练习时保持自信，不必担心他人眼光。释放压力，调节呼吸，保持专注。
练习先从热身开始
热身练习对适应后续动作至关重要，如拜日式等，有助身体准备更大挑战。
通过这些小技巧，你将更轻松地享受瑜伽练习的乐趣，不仅塑造身体，更带给心灵愉悦与安宁。