200米短期训练方法
本人192，臂展200，现在勉扣，怎样训练才能平框暴扣，需要多久，每天做什么训练？
本人192，臂展200，现在勉扣，怎样训练才能平框暴扣，需要多久，每天做什么训练？
不推荐a4计划，毕竟这计划是针对外国人的体质而开展的，192勉扣的话 我推荐你可以对小腿进行爆发力训练 大腿进行负重力量训练 本人183 不能做到平框 但扣篮还是很随意的。 然后起步 摆布一系列因素也会影响你起跳的高度。
这个本人还是有点发言权的，在充分的保障自己睡眠和营养的前提上，也就是自律，不需要器械辅助，找一个山岭，一路上坡的那种，冲刺跑，跑在慢都得跑，冲上山岭后，定点摸高，脚后跟不能落地，200个最少，分几组自行安排，最好30到40这样，不要太拼，注意承受能力，然后跳台阶，你192，大概跳一米5到一米6的台阶就行了，上下那种，200个，20个一组，这个带点危险性，注意防护，如果实在要简单点，就压杠铃，定点摸高就行了，训练的时候别跳，设定好训练时间，坚持完，你在拿球去扣吧。注意，一定要把跑步坚持下去，沙滩，山路，最好。
半蹲跳结合跳楼梯，每周大力量练一次深蹲
100米赛跑到最后没有力气了。咋办啊？
高抬腿1次20 3~5次 仰卧起坐3次 每次50下 练腰腹力 这跟大腿力一样重要 三级蛙跳每次5下 10次左右 这是大腿的训练 然后可以的话 就实战跑100米 我建议是跑200米 这样能训练你以后跑100米保证不会喘气和没力气 可惜我又不知道你是男是女 我的方法是适合初中男生的 至于你的训练场地我都不知道,那就要你因地制宜 最好是每三天加一次训练量 另外你也要注意你跑步的姿势 姿势不好也同样跑不快 最好问你的体育老师 最后我只能说这么多,最重要的是你自己有没有这个决心
单机220v2.5千瓦电机200米电线要用多大电线？
4平方的铜芯线最大承受能力36个电流，安全电流也能达到30个，再加上200米的长度，25个电流没问题，由于线长降压，所以即便2.5的铜芯线能带起2.5千瓦也不能用，因为电压会降低，220一个千瓦不到5个电流，所以你那用不了15个电流，4平方铜芯线最好，常年使用
每天坚持跑1500米,能增加耐力吗?速度怎么练呢？
1500米跑属于中长跑，中长跑主要需要提高两个方面的素质：
一是一般耐力素质；
二是速度耐力。你说你耐力是有,应该是指你的一般耐力有,但是缺乏速度耐力.速度耐力需要较短距离（200－600米）的重复跑、间歇跑来提高。
间歇跑时，要保证每一个跑段用你80的速度来完成,各个距离的跑之间休息的时间要掌握好，一般不要超过2分钟，每次训练的次数4－8次为宜。