长期吃外卖的后果新闻
上班族长期吃外卖会给身体健康带来哪些伤害？点外卖该注意什么？
上班族长期吃外卖会给身体健康带来哪些伤害？点外卖该注意什么？
谢邀！
三餐吃饭不规律，日常加班加点，以外卖为主的生活方式，俨然已经成为现代人如今的生活方式。外卖确实很方便，而且味道比家里面做的更好吃，因此很多人享受着外卖带来的方便及美味，但却忽略了外卖对人体的健康所带来的危害。
长期吃外卖到底对我们有哪些危害呢？第一，诱发心脑血管疾病。
外卖之所以那么美味是因为加入了大量的油，就是因为油摄入有过多导致了身体油脂过剩。首先油吃多了对身体有害是有事实依据的，对心脑血管疾病有很大的诱发作用，而这些过多的胆固醇和脂肪附着沉积在血管上，造成动脉血管硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作，阻塞脑血管就是脑中风。
第二，诱发高血压。
为了保证食物的味道很多商家都会加入大量的调味品，例如我们一日三餐都必须食用的盐和味精。盐的主要成分就是钠，钠的摄入过多就会导致我们的血管弹性降低，长期大量摄入高盐分的外卖食物患上高血压的几率就会大大增高。除了盐之外，味精摄入过量也会引发高血压，这是很多人都不了解的，因为味精当中也是含有钠的成分。
第三，导致肥胖。
外卖的米饭基本都是精米白面甚至还有的是劣质的米饭，不仅没有什么营养，而且碳水含量超高，热量高，这些都是极易让身体发胖的原因。
如何更健康的叫外卖
我相信绝大多数人在选择外卖时更注重的是外卖的的口感而并非营养健康，在外卖食品的选择上几乎都是麻辣烫、水煮鱼、油炸类、猪内脏等动物脂肪类食物，很少点蔬菜、水果。我们每个人都是自己健康的第一责任人，想要更健康，点外卖时一定要“挑三拣四”。
1、点外卖时，食品最好是选择蒸、煮、炖的烹调方式。避开油炸、熏烤等食物。
2、选择“轻口味”食物，在备注项给商家备注少放盐和油。
3、外卖食材品种的选择应该丰富一些，不要一直点一家的外卖，要经常调换。
4、不要经常点外卖吃，吃一餐外卖其余两餐最好是自己在家做，弥补外卖没有摄入到的营养，比如点的外卖里面没有新鲜蔬菜水果、全谷杂粮，晚上就吃一些绿叶蔬菜和杂粮饭。同时还要注意少放油和盐，解决外卖食品油、盐超标的问题。
经常吃外卖的不是宅就是工作太忙，每天吃对身体肯定不好，建议大家能够平衡工作和生活，少吃外卖。偶尔吃，或者忙的时候吃也要注意选择营养健康的外卖，外卖虽方便，身体也需要足够的运动，每周应坚持150分钟的中强度的身体活动。