单杠2练习怎么连贯
如何提升散打脚步移动连贯？
如何提升散打脚步移动连贯？
拳谚：“打拳容易，走步容易；步不稳，拳则乱；步不快，拳则慢。”可知步法是拳术对抗中发挥攻势的基础。
除了常规的跳绳、步法、跑步等练习外，还可进行以下训练：
各种步法的单独和综合训练
进步一进步
退步一退步
进步一左跨步一进步一右跨步一退步
左闪步一右闪步一进步一退步
以上仅是简单的列举，重点训练进、退步、左右闪步为主。这样更能训练步法的连贯性和灵活性。
接受讯号反应训练和两人步法配合练习
让同伴做出手势向前、后，左右闪步，训练者根据快速移动。练习的动作与给讯号的相反。
两人摆好拳架准备，规定那方为主配合步法练习：如甲方进步，则乙方退步戓跨、闪步。步法要迅速，灵活，稳定。每次练秒表计算，做各种连惯性的步法练习。
减轻体重和加强协调性训练
步法要做到轻盈快捷的移动，体重过重影响了灵活，可适当减轻体重，增加肌肉质量。协调性对于步法移动连贯性有重要帮助，通过练习能协调身步手一致。训练协调方法：侧身左右插步走；用小物品放在地间隔天，用脚左右跳跃。每次练习到累，休息一分钟，做下一组。连做五组，协调性要长期训练才能练好。
我是咏春与太极，欢迎关注，交流。