助跑跳远的10个技巧 助跑跳远的技巧？

助跑跳远的10个技巧

助跑跳远的技巧？

助跑跳远的技巧？

首先要保持一颗必胜的信心，不要还没开始就否认自己！
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你要提前量好自己助跑的步数，以免踩线。
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助跑时，逐渐加速，到最后两步时，要拿出不怕摔倒的决心，以自己的最快速度跑。
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跳跃时，双腿尽量与上身靠在一起，弯曲。跳得越高越好。
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落地时，双手和上身要尽量往前倾，不要往后，因为那样他未按你最后面的那个手为标准，来计分。

助跑跳远的规则及标准？

助跑跳远规则：助跑跳远是由助跑、起跳、腾空、落地这四部分组成。每次试跳时间是1分钟，超时计一次试跳失败。每人可以试跳三次（预赛），如果进入决赛还有三次试跳。试跳中取最好成绩做最后成绩。
有效成绩，是指没有犯规而取得的成绩，踏板越过踏跳线就是犯规，没有成绩。丈量方法是踏板前沿开始到运动员落入沙坑身体距踏板最近的点之间的距离，就是比赛成绩。

助跑跳远训练计划？

周一下午
训练目的：适当减少负荷量，逐渐提高训练强度
1.反复跑100米×5（要求11秒以内）
2.身体训练30分钟
3.前后投掷铅球（4公斤）×10次
周二下午
1.全程助跑结合起跳×6次（注意跑跳结合）
2.短助跑四级跳×6（19米以上）
周三下午
1.杠铃抓提×4组（50～60公斤，每组3～5次）
2.杠铃深蹲×6组（100公斤/3，110公斤/2，120公斤/2，130公斤/1，140公斤/1，150公斤/1）
3.上步跳栏×20次（栏高1米2～1米5）
周四下午
1.全程助跑结合起跳×4次
2.行进间6～8步助跑跳远×10～15次（7米6～7米7）
周五休息
周六下午
1.杠铃抓举×5组（50公斤/4，55公斤/3，60公斤/2，65公斤/1，70公斤/1）
2.负壶铃半蹲跳20公斤×10次×5组
3.跨步跳50米×6（要求快节奏大幅度）
4.反复跑100米×5
周日休息

男生助跑跳远的技巧教学？

我个人认为男生助跑跳远的技巧教学设计符合学生身体发展规律、教师做分解示范动作、反复推敲展示要领、再让学生反复练习，进而提升学生的身体素质，达到体育育人目标。