龙虎劲十二式的练法
为什么有人说内家拳劲的练法已失传？
为什么有人说内家拳劲的练法已失传？
我接触过很多内家拳师，有练形意的，有练大成的，也有练太极的，自己的同事里有梁派八卦的入门弟子，这些人都是身俱几十年的功力，身手都很不错。但总的来说，他们的身上无外是肌张力与间架力，並不是真正的内力拳劲。直到二十年前见过一个习练道家功夫的太极拳老师之后，才算窥得一絲太极内劲(内功)的影子，仅管是管中窥豹，但必竟是见识了，反过来再看一些人们习练的内家拳，也就知道了为什么不出东西，不出功夫啦。王芗斋先生曾经说过：拳本服膺，有法也空，拳是有形意，意是无形拳。注重了套路，是舍弃了根本。听练八极的朋友讲，李书文当年推‘易筋经＂时(非现在少林的这套易筋经)手指可发光，想想这得什么样的功力与能量？有些东西不是在东西本身，而在东西之外。我们是该好好反思啦！
书法的飞动和稳健是如何统一的？
书法的飞动也好，稳健也罢，皆出于书法人的心手，书法人心手达到的程度则是文化底蕴和书法造诣相贯通的结果。单就书法造诣而言，苦练到一定程度方能达到智巧兼优，心手双畅”的程序，再与作品内容的理解相结合，便可完美表达书法作品的意境。
而这里讲到的飞动，应是指书法进行中较快的运笔速度，所对应的是稳健的运笔，说白些就是指行笔的快与慢，疾与涩，着墨的润与枯，重与轻。看似简单的问题，确是书法美学中所反映的对立统一的辩证关糸，反映在作品中则表现为字的体势和章法。
这种飞动与稳健的呈现，大多是表现在行书和草书体，您要在楷书里飞动那就不成体统。总体说，书法稳为呈体，快为取势，古人多有论及。虞世南说“草即纵心奔放…”。孙过庭说，“草贵流而畅”，翻译过来:草书以奔放畅快为佳。张怀瓘则说:“龙虎威神，飞动增势”，更说道“风骨为体，变化为用”。
那么如何才能得心应手掌控这种运笔的飞动和稳健呢？本人以为除了苦练还要讲求其他。比如执笔，许多人讲了许多方法，关键是要窍。唐书法家蔡希综说:“妙在执笔，令其圆畅，勿使拘挛”。苏轼更有妙论:“把笔无定法，要使虚而宽…当使指运而腕不知”。这种执笔的微妙要书者自己体会才能得法。
当然，一幅书法作品中，何处当疾，何处当缓，是与您所书字体章法及对作品内容的表现而定，很难几句话表达清楚，也是考量书法人的文学素养和对书法意境的表现功力，应由友们自己去品味。
个人理解，有误欢迎批评。 谢友邀！