小常识雾霾天的危害及预防措施
日常饮食如何预防雾霾对皮肤的影响？
日常饮食如何预防雾霾对皮肤的影响？
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PM2.5 等细颗粒物可能含有重金属，如铅、汞、鉮、镍等，会引起皮肤过敏；同时还可能
携带微生物如病毒、细菌等，给人体带来危害。PM2.5 等细颗粒物对皮肤的损伤是多层次多系统的，比较复杂。PM2.5 导致皮肤病变或损伤的机制目前还不十分明确，但正在做的相
关研究很多。
那么，如何避免空气污染对皮肤造成伤害呢？建议，雾霾天要尽量减少外出，停止户外运动，不要骑车上班上学，必须要外出时要佩戴合适的口罩，外出回来要尽快洗脸，洗掉附着在皮肤上的细颗粒物，保护好皮肤的屏障作用。特别强调，老年人和有呼吸系统疾病的人尽量不要戴N95 口罩，因为其密闭程度太高，使人呼吸更费劲，容易诱发心脏病哮喘等。
我们的饮食应该注意哪些问题呢？
从目前的研究证据来看，有利于减轻雾霾损害的营养素主要是以下几个类别：
富含抗氧化物质的食物。蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。尽量挑颜色比较浓重的品种。
富含omega-3 脂肪酸的食物。omega- 3 脂肪酸（鱼油中的DHA及亚麻籽油、紫苏籽油等）有降低炎症反应的作用。适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉（特别是牛羊肉），特别是少吃烟熏烧烤肉类（它们的氧化程度更高，且含致癌物），增加鱼类水产的比例。
富含胡萝卜素和叶绿素的食物。胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力。
富含维生素的食物。初步研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E 等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害，比如被大气污染所苦的哮喘儿童，在增加VC和VE 摄入之后，通气量的下降程度会轻一些。
雾霾天气是什么意思？霾与雾什么区别？
雾霾，是雾和霾的组合词。雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果，将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。
雾与霾的区别：存在形态的区别：雾是悬浮于空气中的水滴小颗粒；霾是悬浮于空气中的固体小颗粒。
颜色的区别：雾是由小水滴构成，呈乳白色，青白色；霾是由各种化合物构成，呈黄色，橙灰色。
能见度区别：雾越接近地面的地方密度越大，对光线的影响也越大，能见度很低，一般在1公里之内；霾在空气中均匀分布，颗粒较小，密度较低，对光线有一定影响，能见度较低，一般在十公里之内。
持续时间区别：雾是由小水滴构成，当大气温度升高，水滴蒸发，雾气就会减少，持续时间短；霾是由固体小颗粒构成，消解速度慢，持续时间长。