重装徒步前如何进行体能训练
徒步旅行应该注意些什么呢？
徒步旅行应该注意些什么呢？
徒步旅行我喜欢登山，一个大的背包100L，这样帐篷，衣服鞋子，洗漱的，睡袋，统统装在里面。另外我还喜欢带上一些急救药品，因为山上下雨的时候比较多，预防感冒。一个求救报警器，不要小看这东西有时候真的会有用。
在我出发之前，我都要百度一下了解当地的情况，以及周边的道路交通情况。在看看其他驴友登山者的评论，感想，以及他们的登山路线。从而可以得到相当大的帮助。我们一般出去登山，都是骑摩托，到山脚下就把摩托放在下面，这样徒步登山才有精力去欣赏更好的美景。
如何成为一名徒步驴友？
首先要对徒步旅游感兴趣，其次要有一个好身体，徒步是很耗费精力的，所以从现在开始锻炼身体。然后练习摄影技术，买一台稍微好点的相机，一路风景一路拍，这样才能愉悦身心啊。
徒步10公里注意事项？
一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样体力能够得到科学有效的利用。
5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减
长期长距离徒步前怎么做训练？
徒步是一种自由活动，也是现在人们旅游的一种方式。
对于徒步来说；出行前的体能和素质准备是最重要的。
首先了解自己的体能，是否能徒步，并提前做运动，体能的训练。
要问问自己有没有耐力，力量和坚持性。
每天要坚持长跑，（8～10公里）
锻炼爬坡、
每周要做无氧运动，主要是训练强度，提高无氧呼吸，这个项目来靠打羽毛球来完成。
还要做力量活动，去攀岩馆锻炼身体，这是我知道的徒步前的训练，徒步不是任何人都能完成的，要想徒步，一定要长时间锻炼身体。
每天慢跑半小时，快跑半小时。增加力量训练，增加肌肉增长爆发力耐力。控制饮食，多运动减去多余脂肪，减轻你的负重，这样就可以有助于你长期徒步。加油！
每天坚持快走30-45min。肌肉有记性的，可以练习持久难受力。
需要做一些耐力训练，和长跑一样，徒步有些时候容易脱水。所以好好进行耐力的训练。比如跑跑马拉松都是对徒步有帮助的，还有体力的要求。徒步对体力要求非常高，还有就是练习自己的核心力量，对徒步帮助很大的。