定点投篮出手后跳过线

为什么上篮比投篮累?

为什么上篮比投篮累?

篮球比赛中,双方球员力争得分,得分最佳手段就是上篮得分。但是篮下有多名防守队员。要想绕过防守球员,就会有激烈对抗,除了合理的冲撞外,还须灵活的步伐及三步起跳。完成一次上篮,要耗费大量的体力。得分还好,如果被盖或不得分则全功尽弃,还得快速回跑参于防守。這样一去一来,上篮真比投篮要累。

海灯节前置任务可以跳过吗?

不需要。
海灯节活动将于2月10日的时候正式开启,在此之前游戏中会上线一些前置的预热活动,所以说并不是更新了1.3版本就能够看到海灯节,还是要等上相当长的时间的,这也是由于现在游戏中的剧情会定点的开放,玩家们只要做好准备等就行了

完善篮球队训练器材方案?

一、目的任务:
  为活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性,培养队员的集体意识和集体荣誉感,力争比赛取得优异成绩。
  二、开展有计划有步骤的科学训练。
  1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
  2、在加强综合素质的同时,注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。
  3、战术的有针对性学习,加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习,到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等,使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。
  4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
  5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等,主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。通过以上各方面的严格科学训练,克服各种外来的困难,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接20xx年的各种中学生篮球比赛,正常发挥,力争比赛取得优异成绩。
  三、队员名单:
  四、训练时间:
  每周一至周五上午7:00——8点(体能训练)每周一至周四下午5:50——6:45(技战术训练)
  五、训练计划:
  1.热身:在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
  2.体能训练:折返跑(全场3次),30米50米冲刺(5次),鸭行走(100米2次),蛙跳(30米2次),俯卧撑(30个3次)3. 技战术训练:
  ①.脚步:
  1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。
  2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。
  3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。
  4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线。
  5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。
  6.摆脱向前接应步伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
  7.后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
  8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守,这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
  ②.传球:
  1.面对面200对传:4人一组作胸前、弹地、传球。
  2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。
  3.四角传球:分成四组作四角移动传接球。
  4.四方位传球:以四角方式做四方位传球。
  5.面对面传接球:以各式传球为主。
  6.打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。
  7.五点切传:训练球员切传战术。
  8.中锋接应传球:由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
  9.半场或全场不运球进攻:必须以传球及移动接应进攻。
  ③.上篮:
  全场8字型传球上篮。
  2.车轮式上篮。
  3.全场7*5*3上篮。
  4.三线上篮。
  5.全场长传罚球线接应上篮。
  6.二人一组上篮。
  7.三人一组上篮。
  8.直线运球上篮。
  9.半场三角上篮。
  ④.投篮:
  1.定点投篮。
  2.两组对角线接应投篮。
  3.移动投篮。
  4.三角底线擦板投篮。
  5.全场来回急停跳投。
  6.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)
  7.三角擦板投篮。
  8.五点投篮。
  9.全场2-3人传球急停跳投。
  10.半场接应挑篮。
  11.半场前进接应跳投或切投。
  ⑤.防守:
  全场1VS1背手防守。
  2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。
  3.一守二攻防守训练。
  4.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。
  5.一线、二线、三线协助防守训练。
  6.全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)
  7.半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)
  8.半场盯人防守训练。
  9.全场盯人防守。
  10.区域防守移动训练(配合以多打少)。
  11.三明治包夹防守训练(针对中锋)。
  12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。
  13.禁区三传二守、四传三守。
  ⑥.快攻:
  全场五打四、四打三、三打二、二打一。
  2.五人快攻路线布局来回攻击。
  3.快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应)
  4.打板长传接应上篮(2人、3人)。