健身房跑步怎么跑最好
健身跑，匀速好还是变速好？
健身跑，匀速好还是变速好？
取决于你的目的你的身体状况以及你的兴趣
一是取决于你的目的。如果是减脂，那就是维持一定的心率，匀速长时间有氧运动就可以了，变速跑用于提高比赛成绩的专业训练，变速快跑和匀速慢跑，两者都能达到锻炼效果，促进血液循环，增强体质，专业的训练提倡变速跑，只是锻炼的话建议还是匀速跑。
二是取决于你的身体状况。快跑慢跑变速匀速都是运动而已，身体适应运动、运动改善身体，才能起到健康身体的目的。
三是取决于你的兴趣，喜欢慢跑那就慢跑，心情满足了自个，身体也锻炼了，身心合一岂不双赢。
学习和训练都如逆水行舟不进则退，都爱比谁更厉害，要我说最能坚持的才是最厉害的。
跑马拉松是很热门的健身方式，马拉松可以经常跑吗？
马拉松不能经常跑。
马拉松是极限运动，极限运动是不能经常去参与的。
所谓极限运动，那一定是难度高，挑战性极大的体育运动项目咯，其危险性是不言而喻的。没有经过长期针对性的训练，没有良好的身体素质，是不能轻易去尝试极限运动的。
古往今来不就有许多人在尝试极限运动的时候，反丢掉了卿卿性命么？
这就是极限运动的残酷之处。
而马拉松在后半程，尤其是过了28㎞以后，人的体能基本上就消耗得差不多了。
这时，你的跑姿会不受控制地出现变形的情况。跑姿一旦变形，下肢的受力点就会出现变化，从而会给你身体带来伤病的隐患。
而在体能出现问题的情况下，你的心率会急剧升高。心脏工作在异常艰难的环境中，很容易造成心肌劳损。如果跑者本身心脏存在隐性问题，也极易诱发各类心脏疾病。
身体会严重疲劳。严重疲劳的带来的后果就是身体虚弱，免疫力下降。免疫力下降等于身体少了一道屏障，会使你更容易遭受各种病毒和细菌的滋扰。
而且你的睡眠质量也会严重下降，整个人会变得精神萎靡，无精打采，导致工作及生活质量同步下降。
同时，体内会产生过多的自由基。这些多余的自由基游离在体内，会不断攻击正常的组织细胞，使之产生变性，坏死。使人容易患上疾病，而且整个人看上去看上去会特别疲惫，苍老。
跑一场马拉松尚且如此，何况经常跑马拉松？
而且大众业余跑者平时还要上班，学习，还有家庭需要照顾。根本就多余的时间时间，没有科学，严谨的恢复措施。
经常去跑马拉松，去不停地挑战极限运动。你的心理上得到了满足，但身体却被掏空了。会变得虚弱，衰老。而伤病犹如悬在头上的达摩克利斯之剑，随时会给人沉重的一击。
综上所述。
作为一名普通的大众跑者，为了你的身体，一定要尊重马拉松，敬畏马拉松，不要经常去跑马拉松。我的意见是:一年跑个1~2场就足够了，而精英跑者最好控制在3~4场。
为什么我会这么说？
因为我原来就是马拉松的狂热爱跑者，曾经一年跑过十几次马拉松，超级马拉松。结果呢？惹来了各种各样的伤病，用了一年的左右时间才完全恢复过来。
如今，一年跑4~5次马拉松，不仅没有任何伤病，成绩也没有退步。
小跑怡情，大跑伤身哪！跑步不容易，一定要珍惜！
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。