自由泳换气时怎么才能不呛水
蛙泳换气时就紧张，有时候没换到气头就砸下水里了，鼻子就有点要进水的感觉。该怎么办？
蛙泳换气时就紧张，有时候没换到气头就砸下水里了，鼻子就有点要进水的感觉。该怎么办？
谢邀。
大家好，我是周教练。好久不见了，朋友们，最近天气多变，大家出门注意防晒、防洪。言归正传，对于题者的疑问，我简单回答几点：
第一、你可能是初学者，初学者刚开始学游泳的时候都会紧张，也就是我们所说的怕水心理。其实，这个过程我们大家都经历过，周教练在小时候学游泳也是因为这样喝了无数次水，呛得鼻塞就跟感冒一样。我也不建议大家都去一一经历，既然我们知道问题出在哪儿，我就针对问题去解决。首先，我们得在浅水地方练习漂浮、憋气、站立等动作，其次，等到动作熟练，你的水性就会慢慢起来，怕水的心理就会慢慢克服掉。
第二、动作僵硬引起的不协调。很多朋友动作都是很标准，但是就是在水里出现各种各样的问题。这些都是由于肌肉僵硬引起的，在水里不比陆地上，你的僵硬除了会导致你的身体变重之外，还会因为水的阻力让你动作变得不协调，但是你自己完全感觉不到，所以，这个时候就需要教练来指导、纠正。
第三、蛙泳必须要吸进足够的氧气，在水里就需要吐出大多数的废气，这样出水面的一瞬间才能够最大限度的吸进足够的氧气，保持身体运动所需要的能量。这就需要“时机”，掌握好了出水吸气、下水吐气的时机就能够轻松自如。就像题者说的，要么就是吸了一点点就必须要埋头吐气，时间完全不够，在下水时胸腔不是收缩引起鼻子需要被动吸入气体引起呛水。
综上所述，对于这样的问题大多数人都会有，我们一要固定好动作，熟悉好水性，建立自信心；二要掌握好身体重心，放松身体做到水平流线型等。
希望以上这些能够帮助到大家，有其他好的建议欢迎大家及时补充或有其他问题大家可以留言我会及时为大家解答。
谢谢鉴赏！
1、首先手脚配合熟练才能练换气。
2、换气需要在水下吐气，气吐的差不多了，出水吐气吸气，水下一定要吐气。
3、可先划手抬头，不换气，把手脚抬头动作做熟练了，再换气。
4、换气下去鼻子呛水，换气下去时下巴要收，可用鼻子吐气，这样脸平着下去，鼻子吐气就不容易进水了。
5、换气尽量轻松，不要整个身子往上去，抬头就行。不然换一口气就下沉了。
练习蝶泳打腿的时候鼻子总呛水是怎么回事？应该怎么练习？
谢邀。
大家好，我是周教练。
鼻子呛水这个问题不只是蝶泳，其他泳姿都是一样，看来有必要给大家普及一点关于这类型问题的相关知识。
一般来说鼻子呛水是初学者容易犯的错误。因为初学者没有掌握好游泳中呼吸的重要性和技巧，时机，就会容易引起呛水。我有很多学员也出现过这类型的问题。一种是在水下吐了太多气而引起胸腔过度收缩自动反吸气进去引起的鼻子呛水，一种是出水面吸气不及时或者只用鼻子吸气而引起呛水。
当你掌握好了呼吸之后还会引起的一种就是呛水。当然这里不是鼻子呛水，而是嘴巴。作为教练的我们有时候也会喝几口水，这跟周围的环境有关，有时候遇到也躲不了，宁愿喝两口也不好鼻子去呛水。危险。
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谢谢鉴赏。
呼吸通用原则:1.口鼻同时呼气，用嘴吸气。2.吸气前快速吹气（可以顺带把口鼻处的水吹开）
感谢邀请。不是呛水，是水进鼻腔太深了，有那么一种鼻子酸酸的，呛水的感觉，头入水比较深，并且收颚把头压得比较的的时候这种感觉就会特别明显，不只是蝶泳，其它泳姿都会有这样的情况发生。游蝶泳，或者波蛙的时候因为身体前后起伏比较大，头部和上半身入水也都比较深，所以鼻腔深处进水的感觉就尤为明显。
练过蝶泳的朋友看这个动图我想都能明白，也都会有类似的体会，当把头压下去的时候就是鼻子最容易进水的时候，其它情我就不是很清楚了。甭管是新手还是老司机，游泳的时候鼻子进水肯定避免不了，即便是老司机也会因为鼻腔进水多了，有那么一种酸溜溜的感觉而觉得很不舒服，新手的话就更不用说了，出现这种感觉的时候可能就会慌张，就会打乱呼吸，没准就会真的造成吸水发生呛水的情况。
改善的方法很简单，不要憋气，始终保持用鼻子往外缓慢吐气的状态，或者是不用按照很多教程演示那样把头压的那么低，就是不要收下巴，正常昂点头就行，这样鼻孔的方向就不会因为收下巴朝向后方，而是朝斜下方，这样也就会缓解水进鼻腔进得很深了。纯个人游泳时的一些体会，其实大多数的时候也都是一瞬的感觉而已，吐下气，忍一下也就过去了。
先练吸气吐气